co jeśc

kooooorfa mama powiedziała że mam jeść to co jest a nie wydziwiać (powiedziałem o diecie) dla mnie gotowanie do czarna magia a tym bardziej smażenie jajka ryż itp to ugotuje ale usmażyć / upiec cycka to nie na moją głowę

Don ale jaki plan,bo nie bardzo wiem o co chodzi? coś obiecywałam czy jak? Russellku misiaczku nie myśl,że o Tobie zapomniałam...jutro wlecę tam gdzie trzeba wróciłam niedawno do domu i wciskam w siebie jedzenie chociaż nie chce mi się jeść

a teraz łapcie fajny przepis na... PIERSI Z KURY: Składniki: kilo piersi, przyprawy, oliwa, imbir. Piersi czyścimy z tego ca nam nie pasuje przyprawiamy(ja używam delikatu) i dajemy do zamykanego pojemniczka. Następnie całość zalewamy ok 2-3 łyżkami oliwy(jak pojemnik jest pełny to naprawde niewiele potrzeba, że "utopić" w niej piersi); [...]

NIE wierz w chrom ani inne tabsy - cuda wianki - pic na wode. Dobrze rozpisz diete i rob dobry ale taki na 100% trening - to najlepszy motywator. Daj sobie tez czas - z tego co czytam to od niedawna zaczelas zdrowo jesc i trenowac. Kurcze- jak moge jakos konkretniej Ci pomoc to chetnie. Mnie np na glod "slodyczowy"super dziala tarog z [...]

Hehe Też się cieszę sfd to już prawie jak rodzina heheh Tak poza tematem, to może skrócę co się u mnie działo A więc choroba mnie powaliła i nie ćwiczyłam przez ostatnie 1,5 tyg. , zauważyłam też że chyba po twarogu wyskakują mi takie duże suche plamy na ciele... szczególnie na twarzy, szyi i rękach ... tak więc twaróg muszę out z diety. Diety [...]

art geniusz. ja bylam taka durna bite 6 lat i glodowalam, liczylam kalorie i odzywialam sie jogurtami wlasnie. nic nie jadlam, zywilam sie za 2 zyla dziennie, ciagle bylam gruba, nie moglam w lustro patrzec. dzis przejadam dwa razy wiecej niz moj 90kg- facet, 2 kg warzyw dziennie, z 14 kg miesa miesiecznie, Boze! co za liczby, a chudne. chyba [...]

Wszyscy gadają 'dieta,dieta,dieta,dieta'. Czytałem książkę o Arnoldzie w której mówił, że tak naprawdę przy treningu na masę, trzeba jeść ile się da i będzie dobrze. Stosuje się do tego i ciągle chodzę głodny co za tym idzie ciągle jem. I w tydzien potrafie nawet +1,5 kg przybrać.

Znalazłem dobre rady będę się starał jeść co 2h konkretne rzeczy http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Na kolacje już nie musisz jeść warzyw. Nie, nie za duzo kalorii. Zobaczymy co się będzie działo z taką ilościa. Cheer spadam już, bo jutra z rana szkolenie, a jestem już na wykończeniu. Dobranoc

King, jestem w stanie stwierdzić że po pewnym czasie stosowania diety, oraz zapoznawania się z ogólnie z zdrowym żywieniem każdy człowiek były w stanie określić co powinien jeść aby uzyskać cel sobie postawiony.

Tzn no właśnie tak próbuje robić, żeby w miare małe posiłki a często jeść. O co chodzi z tym nie wierze ? Przecież napisałem, że dlatego wsuwam jogurt + banana :) Jest jakiś sposób na podwyższenie apetytu, a wlaściwie na to by nie odczuwać, że jest się najedzonym ?

chodzi o te wino "komanods"? o diecie nie masz pojęcia więc idź do działu odżywianie a poza tym jak ktoś ma w klacie tyle co w pasie...... zacznij biegać i normalnie jeść a o koksach nawet nie myśl bo będzie tragedia Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-01-24 07:08:28

tego Megabol - Mass Gain bym sobie gral przed posilkami xD ja tylko chce zebyscie mi pomogli co mam jesc i czy ten gainer jest dobry

pershingp ;/ kurde ja sie pytam co by cza bylo jesc nacodzien i ile w jakim czasie niechce mi sie tego szukac po forum widze ze jestes jakos inaczej pojetny w tych sprawach moze do czego innego sie nadajesz pczekam na opinie innychg forumowiczow ;p

Witam zainteresowanych, żeby wykonać swój plan treningowy należy mieć opanowany styl bardzo dobrze, a wy jak opanowaliście styl? Jeśli chcecie dobrze pływać trzeba mieć silną wolę, a nie jakieś pytania chcę shudnąć, noi co że chcesz schudnąć, ale nie schudniesz bo wiesz że trzeba pływać i pływać do oporu, aż będziesz chcieć żygać ale wy szukacie [...]

mlodym jest sie raz baluj i sie ciesz nie przejmuj sie pierdołami bcaa - mozesz jesc w przerwie miedzy cyklami - taki kosmetyczny dodatek zma moze zostac, hmb - olej przed piciem walnij rosolek co by tak szybko nie yebnelo pozdrawiam

Podsumowania cz. 2 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 3. 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 4 0x14kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x12kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` [...]

Twoje CPM (3165) + 500 kcal(nad kompensacja kaloryczna) to się równa 3665 kcal. Tyle powinieneś jeść dziennie. Co do wartości odżywczych to: - Białko 2g/kg masy ciała - Węglowodany ok 6-7g/kg masy ciała - Tłuszcze ok. 1-1,5g/kg masy ciała

cwicze cały czas biegam codzienie od roku z miescieczną przerwą i siłownia teraz mam tak w bieganiu ze czuje sie słabo ,ostatnio jak biegałem to mi krew z nosa poleciała cały czas jestem aktywny fizycznie przytyłem dlatego z chipsy cały czas jadłem. bo półtora roku temu skreciłem kolano i nie mjałem ruchu i tyko siedziałem albo lezałem i jadłem [...]

tak to jest optymalne mozesz tez brac 10g w DNT ale nie wszystko zostanie wykorzystane, czesc wydalisz. fakt mono tanie wiec mozna jesc wiecej, ale po co?